Sover du for lite? Sovemorgen er også en aktivitet!

For lite søvn stresser faktisk kroppen - og kan på sikt påvirke helsen og levetiden din. Etter en natt med dårlig søvn blir de fleste av oss litt grinete, famler mer enn vanlig og opplever mindre entusiasme. Det er ingen fare - en powernap på lunsjen eller en tidlig kveld kan balansere søvnkontoen. Men etter en lengre periode med for få søvntimer, begynner flere av kroppens funksjoner å påvirkes negativt.

Sover du for lite? Vi har listet opp tre varselsignaler å holde øynene åpne for.

Uforklarlig vektøkning
Hvis du ikke får nok dyp søvn om natten, endres kroppens insulinresistens og hvordan kroppen håndterer glukose. Resultatet? Vektøkning. Å være trøtt sender også signaler til hjernen om at den trenger mer energi for å holde seg våken. Da øker appetitten - men metthetsfølelsen uteblir.

Vanskelig å fokusere, dårligere hukommelse
Hjernen vår trenger søvn for å fungere optimalt. Med for lite søvn forringes hjernens funksjoner. Minnet og konsentrasjonen er to av de første funksjonene som påvirkes. Å ha problemer med å fokusere kan for eksempel påvirker deg når du kjører bil og kan i verste fall føre til ulykker. Og det der med å bli glemsk skaper rot for flere enn deg selv.

Mindre sex
For lite søvn påvirker hormonbalansen vår, noe som igjen reduserer sexlysten. Høyere stressnivå i kroppen gjør at vi reagerer dårligere på lystsignaler som vanligvis påvirker ønsket om nærhet og fysisk kontakt.

Hvis du eller noen du kjenner viser tegn på noe fra listen, kan søvnmangel være synderen. Det positive er at det går ganske raskt å ta igjen søvn. En tidlig kveld eller en lang sovemorgen er faktisk bedre enn en femte kopp kaffe for å holde deg i form! God natt!